マッサージに行っても戻る肩こりへ｜佐久市でジムを探している方に知ってほしいこと

「肩が重だるい」
「首が常に張っている感じがする」
佐久市で生活していると、そんな肩こり・首こりの悩みを感じている方はとても多いのではないでしょうか。

マッサージに行っても、湿布を貼っても、しばらくするとまた元に戻る。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまっている方も少なくありません。

しかし実は、肩こり・首こりの多くは「運動不足」と「体の使い方の崩れ」が原因で起きています。

この記事では、佐久市で肩こり・首こりに悩んでいる方に向けて、
なぜ不調が起きやすいのか、そしてジムを上手に活用することで改善が期待できる理由を分かりやすく解説します。

佐久市で肩こり・首こりが増えやすい理由

佐久市の生活スタイルには、肩こり・首こりを引き起こしやすい要因がいくつもあります。

• 車移動が中心で、歩く距離が少ない
• デスクワークやスマホを見る時間が長い
• 同じ姿勢を長時間続けることが多い

これらが重なると、首・肩・背中まわりの筋肉が動かない状態で固まりやすくなります。

血流が悪くなり、筋肉が緊張したままになることで、慢性的なこりや痛みにつながってしまうのです。

「肩だけ揉む」では根本解決にならない

肩こりを感じると、つい肩や首を直接揉んだり、叩いたりしてしまいがちです。

もちろん一時的には楽になりますが、根本的な改善にはつながりにくいのが実情です。

なぜなら、肩こり・首こりの原因は、

• 背中や胸の筋肉の硬さ
• 姿勢の崩れ（猫背・前傾姿勢）
• 体幹や下半身の筋力低下

といった全身のバランスの崩れにあることが多いからです。

実は「運動不足」が肩こりを悪化させている

「肩こりがあるから運動は控えた方がいい」と思っていませんか？

実は逆で、動かないことが肩こり・首こりを慢性化させる原因になることも多いのです。

• 筋肉が使われず、血流が悪くなる
• 姿勢を支える筋力が低下する
• 楽な姿勢ばかり選び、クセが固定される

無理な運動は逆効果ですが、正しく体を動かすことは、肩こり改善にとても重要です。

肩こり・首こりがある人にジムがおすすめな理由

ジムというと「筋トレで追い込む場所」というイメージを持たれがちですが、本来は体を整えるための場所でもあります。

肩こり・首こりに悩む方にとって、ジムのメリットは次の通りです。

• 背中・肩甲骨まわりを安全に動かせる
• 正しい姿勢を意識しやすくなる
• 全身の血流が良くなる
• 「動かす習慣」が身につく

大切なのは、重たい負荷ではなく「正しい動き」です。

いきなり頑張らなくていい運動の始め方

肩こり・首こりがある方ほど、最初から頑張りすぎると逆に不調が出やすくなります。

おすすめなのは、

• 軽めのマシンで背中を動かす
• 肩甲骨を意識したストレッチ
• 無理のない範囲での全身運動

「今日は少し動けた」という積み重ねが、結果的に不調改善につながります。

ブルーマリンスポーツクラブ佐久店なら安心して始められる

ブルーマリンスポーツクラブ佐久店は、体に不安がある方でも安心して通える環境が整っています。

• マシンジム・スタジオ・プールを自由に利用可能
• 無理のない運動からスタートできる
• 運動初心者・肩こりに悩む方が多い
• スタッフが常駐し、相談しやすい

「今日はジムで軽く」「今日はプールでほぐす」など、
体調に合わせて運動を選べることが、続けやすさにつながっています。

まとめ：佐久市で肩こり・首こりに悩んでいる方へ

肩こり・首こりは、年齢や体質だけが原因ではありません。
多くの場合、体を動かさない生活習慣が不調を長引かせています。

佐久市で「この不調をどうにかしたい」と感じている方は、
まずは無理のない運動から始めてみることをおすすめします。

ブルーマリンスポーツクラブ佐久店では、見学や体験も随時受付中です。
肩こり・首こりに悩まない体づくりの第一歩として、ぜひお気軽にご相談ください。